Pour continuer sur notre thématique du trimestre (“Lire le monde par les calques du corps”), explorons ce mois-ci les muscles !
Le mois dernier tournait autour des os, notre structure, notre architecture interne. Vous pouvez retrouver toutes les infos juste ici.
Les muscles nous évoquent spontanément la force, des abdos dessinés, du volume, de l’intensite. C’est pourtant bien plus subtil que cela. Le muscle est un organe de ressenti, un tissu qui vit et joue avec la résistance et la nuance (ou “qualité du mouvement”).
Comment pourrait-on trouver davantage d’équilibre entre action et intention ? Comment développer notre conscience des muscles afin qu’elle serve non seulement l’action, mais aussi la finesse du geste ?
Le muscle : entre mouvement et résistance
Le muscle permet le mouvement en transformant l’énergie chimique en force mécanique. Cela devient alors possible de bouger mais aussi d’interagir avec la gravité et les contraintes extérieures. Il agit comme un médiateur entre le squelette, la gravité et l’espace qui nous entoure.
Cependant, on associe automatiquement le muscle à un engagement intense alors qu’il s’agit plutôt de trouver le juste équilibre entre engagement et relâchement. Un engagement trop important bloque notre mobilité et donc le mouvement tandis qu’un relâchement total nous empêche de nous mouvoir avec clarté et justesse.
Dans une approche plus fine du mouvement, comme en yoga ou en danse, le muscle ne se résume pas à une force à exercer, mais devient le vecteur d’une intention. Une posture juste ne dépend pas uniquement de la puissance musculaire, mais de la qualité de l’engagement : savoir quand activer, comment doser, et surtout comment relâcher sans s’effondrer.
La notion d’action juste repose sur un juste dosage de l’effort.
Nos expériences, encodées dans notre gestuelle
Les muscles ne sont pas simplement des moteurs de l’action, mais aussi des espaces de mémoire et de perception.
Chaque muscle a une qualité spécifique, une tonicité qui encode la manière dont nous bougeons et dont nous nous habitons. Certains muscles sont plus engagés dans la rapidité du geste et la réaction, d’autres forment plutôt une force tranquille et nécessaire à notre ancrage et à la stabilité de notre squelette et de notre posture.
Au lieu de voir nos muscles comme des entités de force mécanique, considérons-les plutôt comme des tissus vivants et d’une grande intelligence, en permanente communication entre notre espace intérieur et notre écosystème. , nous pouvons la ressentir comme un tissu vivant, en constante adaptation et communication avec l’ensemble du corps. Cela invite à un mouvement plus fluide, plus intuitif, où la force devient un prolongement naturel de l’intention.
Vers une conscience musculaire élargie
Fort.e.s de toutes ces nuances, considérons le muscle comme le médiateur entre nous et le monde. Demandons-nous en quoi nos intentions sont supportées (ou bloquées) par nos actions. Le chemin est-il fluide ? En quoi nos tensions sont-elles un témoignage de vie (ou de style de vie) ? Que retenons-nous ? Que lâchons-nous ?
Autant de questionnements qui nous éclairent sur notre rapport à nous-même et au monde.
Concrètement, dans la pratique posturale ce mois-ci :
Il s’agit de trouver le juste milieu entre engagement et relâchement : accéder à la mobilité articulaire en soutien du muscle pour la pousser à son plein potentiel tout en la sécurisant. Nous nous concentrons également sur la justesse des transitions et les différentes impulsions en entrée et sortie de posture.
Observons en quoi notre pratique et le comportement de notre corps physique sont révélateurs de notre état d’être. Comment peut-on prendre conscience de cette état à travers la sensation ? Comment réguler cet état en ré-encodant le mouvement et la tension musculaire ?
J’ai hâte de recevoir vos témoignages sur cette exploration !
Bon voyage ♡
Ressources supplémentaires et sources pour cet article :
- Une vidéo explicative de notre système musculaire (en anglais) – TEDx
- Sensing, Feeling, and Action: The Experiential Anatomy of Body-Mind Centering, Bainbridge Cohen, B. (1993).
- Toujours ma bible : Widsom of the Body Moving, Linda Hartley
- A Brief History of Somatic Practices and Dance: Historical Development of the Field of Somatic Education and Its Relationship to Dance. Journal of Dance & Somatic Practices., Eddy, M. (2009).
- Anatomicum, Katy Wiedemann et Jennifer Z Paxton